건강정보14 제로콜라 VS 일반콜라 제로음료 문제점 인공감미료의 진실 안녕하세요? 건강한부자 꿀단지 입니다. 오늘은 진실시리즈 3편 "제로콜라의 진실" 에 대해 알아 보도록 하겠습니다. 일반 콜라나 탄산음료들은 굉장히 칼로리가 높고 액상이기에 흡수도 잘되고 굉장히 살이 많이 찌게 합니다. 많은 양의 당분이 빠르게 체내에 흡수되서 우리 몸속의 인슐린 수치를 굉장히 급격하게 올려 버리게 됩니다. 인슐린 수치가 급격하게 올라가 버리면 탄산음료뿐만 아니라 같이 흡수한 다른 음식들까지 엄청나게 많이 흡수하다보니 전체적으로 칼로리가 너무 과다하게 되고 살이 많이 찌게 되죠 그래서 저 역시 일반 콜라와 사이다를 뒤로하고 치킨이나 기름진 음식을 먹을때 항상 제로칼로리 음료를 챙겨 먹고 있는데요. 0 칼로리에 설탕도 안들어가고 하니 그나마 살이 덜찌겠지 몸에 덜 해롭겠지 생각하며 마시고 .. 2023. 5. 18. 카페인 과다섭취 증상 부작용 카페인 과다섭취 시 증상과 부작용 4가지 안녕하세요? 건강한부자 꿀단지 입니다. 요즘 많은 분들이 하루에 커피 한잔은 기본으로 드시고 계신데요 나도모르게 서서히 카페인에 절어져 간다는 사실은 잘 모르고 계신분들이 많은것 같아 오늘은 카페인을 과다섭취했을때 내 몸의 증상과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 카페인 과다섭취시 증상 첫째, 커피드시고 속쓰림이 생긴다면 지금 당장 커피를 멈추셔야 됩니다. 특히 아침에 공복으로 모닝커피를 즐기시는 분들에게 많이 나타나는 증상인데요 카페인은 하부 식도의 괄약근을 완하 시켜서 위산이 식도로 역류하도록 작용해 역류성 식도염을 유발할수 있습니다. 역류성 식도염이 발생하게 되면 삶의 질이 극도로 떨어지는데요 실제로 고생하고 계신분들은 공감을 하실꺼라 생각됩니다. 위점막.. 2023. 5. 16. 커피의 진실 항암물질인가 발암물질인가? 건강하게 마시는 방법 안녕하세요? 건강한 부자의 꿀단지입니다. 오늘은 진실시리즈 2편 커피의 진실에 대해 알아볼까 합니다. 요즘 커피산업의 규모가 엄청나게 커졌는데요 수많은 커피 프렌차이즈와 개인 카페가 우후죽순 생겨있습니다. 이렇게 많은 카페들이 생겨나는데는 엄청난 수요가 생겼다는 의미기도 하죠. 어느새 커피는 우리생활에 일부 처럼 습관이 되어 매일 마시는 인기 음료가 되었는데요. 이런 커피에 대해 건강에 좋다 안좋다 항암물질이라 몸에 좋다 발암물질이라 위험하다 이런 여러가지 의견들이 나오고 있기에 자세히 한번 알아 볼까 합니다. 커피는 발암물질일까 항암물질일까? 먼저 정답을 말하자면 발암물질도 되고 항암물질도 된다 입니다. 왜그런가 하면 커피의 성분은 당분8%, 지방16%, 단백질 12%와 알칼로이드와 유기산 그리고 휘발.. 2023. 5. 16. 우유의 진실 성분과 효능 우유가 암유발? 인체에 해롭다? 우유에 대한 진실 안녕하세요? 건강한부자 꿀단지입니다. 오늘은 진실시리즈 1편 "우유의진실" 에 대해 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 우리나라 사람 대부분이 어릴때 부터 우유는 건강에 좋은 음식이라 인식하고 있습니다. 그래서 초등학교에서도 우유를 신청해 매일 받아 먹기도 했었는데요 요즘에는 이렇게 몸에 좋은 우유에 대한 반론들이 하나 둘씩 제기되고 있습니다. 누구는 건강을 위해 우유를 꼭 마시라고 하고 누구는 우유가 몸에 좋지 않다 이런 주장들로 대립 되어 혼란 스러운데요 과연 우유가 정말 몸에 좋은지 아니면 우유를 판해하는 회사가 만든 과한 마케팅인지 알아보도록 하겠습니다. 1. 우유의 성분과 효능 먼저 우유의 성분과 우리 몸에 주는 이로운 영향에 대해 알아보겠습니다. 우유는 다양한 영양소와 미네랄이 .. 2023. 5. 8. 루테인 보다 더 좋은 당근의 섭취 방법 효능 고르는 법 당근 효능을 높이는 섭취방법 안녕하세요? 건강한부자 꿀단지입니다 오늘은 당근을 효능을 높이고 더 건강하게 먹는 방법을 알려드리겠습니다 당근의 탁월한 효능에도 안타깝지만 많은 분들이 잘못된 당근 섭취법으로 당근의 이로운 성분들을 100%흡수되지 못한채 체외로 배출되고 있는 상황입니다. 제대로 알고 먹으면 더욱더 건강에 좋으니 그 방법을 알아보도록 하죠 1. 당근에 기름을 사용해라 당근의 좋은 성분 중 눈에 아주좋은 베타카로틴은 체내에 들어가면 비타민A로 전환이 됩니다 이 베타카로틴은 기름에 녹는 지용성 비타민이죠. 그래서 당근을 물로 먼저 볶으면서 마지막에 기름을 둘러 익혀 드시면 영양흡수에 정말 좋습니다. 실제로 기름에 익혀 먹을때와 생으로 먹을때 흡수율이 다르다는걸 느낄 수 있고요 당근을 볶아서 기름에.. 2023. 5. 2. 갑상선호르몬 약 신지로이드 복용 시 많이 하는 질문 6가지 신지로이드 복용 시 Q&A 6가지 안녕하세요? 오늘은 갑상선 암으로 수술 후 복용하는 갑상선 호르몬약 신지로이드에 관해 제일 많이 하는 질문들에 대한 답변들을 알아보도록 하겠습니다. 1. 신지로이드 먹는걸 깜빡했을때 늦게라도 먹는게 좋나요? 매일 호르몬약을 섭취하다보면 오늘 먹었는건지 어제 먹었는건지 헷갈리기도 하고 먹는걸 깜빡잊고 지나치는 경우도 종종 ㅅ생기는데요 그럴땐 어떻게 해야 할까요 대부분 식전에 아침에 눈뜨자마자 먹으시는 분이 많은데 아침에 정신이 없어서 밥먹고 출근했는데 그때야 깨달았다면 만약 3~4시간 내라면 그냥 먹는게 좋습니다. 그렇지 않고 하루종일 지내다 저녁쯤에 생각이 났다면 그냥 안먹는게 좋습니다. 자고 나면 다음날 아침에 또 먹어야 되는게 그날은 그냥 패스하는게 좋습니다. 그리고.. 2023. 4. 28. 비타민A, C, D의 효능과 결핍 증상 음식 종류 안녕하세요? 꿀단지입니다 오늘은 비타민 A C D의 기능과 섭취할수있는 음식들 그리고 결핍시 증상과 과잉섭취시 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 모든 영양제는 그 기능과 효능 부작용들을 정확하게 파악 하고 자신에게 맞는 영양제를 섭취해야 우리 인체에 도움이 됩니다. 그냥 좋다고 추천받아서 구매하시지 말고 본인 몸은 본인이 제일 잘알기 때문에 꼭 증상에 따라 부족한건 더 섭취하고 과잉되는것은 줄이시면서 맞춰나가야 합니다. 비타민A, 비타민C, 비타민D의 효능 비타민 A (레티놀, 베타카로틴) 눈 건강 개선: 시력을 유지하고 안구 건강을 지원합니다. 피부 건강 개선: 피부의 건강을 유지하고 피부 세포의 성장과 분화를 도와줍니다. 면역 체계 강화: 면역 체계를 강화하여 감염에 대한 저항력을 향상시킵니다. .. 2023. 4. 14. 비타민B군 종류와 역할 & 음식 섭취방법 비타민B군 종류와 역할 1.비타민B의 정의 비타민 B는 식물이나 동물에 의해 합성되지 않고, 인체가 외부로부터 섭취해야 하는 필수 비타민의 일종입니다. 비타민 B는 여러 가지 서로 다른 화합물들의 집합체로 이루어져 있으며, 비타민 B군이라고도 불립니다. 총 8가지 종류의 비타민 B가 있으며, 각각이 다양한 생리학적 기능과 역할을 수행합니다. 2.비타민B가 필요한 사람은? 2-1 생활습관이 불규칙하거나 식이조절이 제한적인 경우: 규칙적이지 않은 식사나 균형 잡힌 식이가 어려운 경우에는 비타민 B를 충분히 섭취하지 못할 수 있습니다. 2-2 임신, 수유, 성장기 등: 임신 중, 수유 중, 성장기인 어린이들은 성장과 발달에 필요한 비타민 B를 더 많이 필요로 할 수 있습니다. 이러한 경우에는 의료 전문가의 지.. 2023. 4. 13. 건강기능식품에 대하여 알아보자 안녕하세요? 꿀딴지입니다 오늘은 요즘 관심들을 많이 가지시는 건강기능식품에 대해 기본적인 설명을 해보도록 하겠습니다. 우리몸에 들어가는건데 잘알아보고 무엇인지 공부하고 올바른 섭취를 해야 겠지요. 건강기능식품이란? 건강기능식품이란 일상생활중 부족하기 쉬운 영양소나 사람몸에 유용한 기능성 원료를 사용해 캡슐이나 액상형태로 만든 식품으로 식품의약품안전처가 인정한 식품입니다. 건강기능식품과 일반식품은 뭐가 다른가? 일반적으로 몸에 좋다고 알려진 식품들은 섭취량 기준과 몸에좋다는 과학적인 인증절차를 거치지 않았지만 건강기능식품은 제조를 하려고 해도 허가를 받아서 만들어야 하고 인체적용시험 동물시험등의 과정을 거처 식약처로 부터 기능성과 안전성을 과학적으로 인정을 받은 식품입니다. 건강기능식품의 기능성 생리활성기.. 2023. 4. 13. 면역력 높이는 방법 9가지 & 면역력에 좋은 음식 BEST5 면역력이란? 면역력은 우리 몸이 외부의 병원체나 유해 물질로부터 자신을 방어하고 보호하는 기능을 말합니다. 면역력은 다양한 생리적 과정과 기관들이 함께 작동하여 유지됩니다. 면역력의 주요 구성 요소는 다음과 같습니다. 자연 면역 체계(Natural immune system): 우리 몸의 첫 번째 방어선으로, 피부, 점막, 위산, 소화기 관련 효소 등의 생리적 장벽과 염증 반응, 항균 단백질, 엽산 등의 활성 물질들이 유해균에 대항하는 역할을 합니다. 적극 면역 체계(Adaptive immune system): 몸이 생각지 못한 병원체에 대처하기 위해 일정 시간이 걸리지만, 일단 인식하면 신속하게 반응하는 방식으로, 면역세포와 항체를 생성하여 외부의 유해한 물질과 싸우는 역할을 합니다. 면역 기억(Memo.. 2023. 4. 7. 이전 1 2 다음
